Test na depresję online. Skala depresji Becka

Skala depresji Becka BDI-II

Skala Depresji Becka służy do samodzielnej oceny samopoczucia. Skala składa się z 21 pytań, na które każdy samodzielnie udziela odpowiedzi. Możliwe są 4 warianty odpowiedzi, które są inaczej oceniane. Pytania dotyczą zarówno nastroju i codziennego funkcjonowania, jak i życia towarzyskiego oraz życia seksualnego. Skala depresji Becka pozwala uzyskać wstępną odpowiedź na pytanie, czy występują u danej osoby objawy depresyjne, ale aby test ten okazał się miarodajny, trzeba odpowiadać na pytania zgodnie z prawdą.

Instrukcja:

W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (a nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie: Która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę?

1. Smutek

Nie jestem smutny ani przygnębiony.

Odczuwam często smutek i przygnębienie.

Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć.

Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania.

2. Pesymizm

Nie przejmuję się zbytnio przyszłością.

Często martwię się o przyszłość.

Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka.

Czuje, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni.

3. Poczucie niewydolności

Sądzę że nie popełniam większych zaniedbań.

Sądzę że czynię więcej zaniedbań niż inni.

Kiedy spoglądam na to co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań.

Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle.

4. Utrata satysfakcji

To co robię sprawia mi przyjemność.

Nie cieszy mnie to co robię.

Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia.

Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności i wszystko mnie nuży.

5. Poczucie winy

Nie czuję się winnym ani wobec siebie ani wobec innych.

Dość często miewam wyrzuty sumienia.

Często czuję że zawiniłem.

Stale czuję się winnym.

6. Poczucie kary

Sądzę, że nie zasługuję na karę.

Sądzę, że zasługuję na karę.

Spodziewam się ukarania.

Wiem, że jestem karany (lub ukarany)

7. Brak akceptacji siebie

Jestem z siebie zadowolony.

Nie jestem z siebie zadowolony.

Czuję do siebie niechęć.

Nienawidzę siebie.

8. Samooskarżanie

Nie czuję się gorszy od innych.

Zarzucam sobie że jestem nieudolny i popełniam błędy.

Stale potępiam siebie za popełnione błędy.

Winie siebie za wszystko zło które istnieje.

9. Pragnienie śmierci

Nie myślę o odebraniu sobie życia.

Myślę o samobójstwie - ale nie mógłbym tego dokonać.

Pragnę odebrać sobie życie.

Popełnię samobójstwo jak będzie odpowiednia sposobność.

10. Płaczliwość

Nie płaczę częściej niż zwykle.

Płaczę częściej niż dawniej.

Ciągle chce mi się płakać.

Chciałbym płakać lecz nie jestem w stanie.

11. Drażliwość

Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej.

Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej.

Jestem stale nerwowy i rozdrażniony.

Wszystko co dawniej mnie drażniło stało się obojętne.

12. Wycofanie ze związków społecznych

Ludzie interesują mnie jak dawniej.

Interesuje się ludźmi mniej niż dawniej.

Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi.

Utraciłem wszelkie zainteresowania innymi ludźmi.

13. Brak decyzji

Decyzje podejmuję łatwo tak jak dawniej.

Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji.

Mam dużo trudności z podjęciem decyzji.

Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji.

14. Zmiany w obrazie ciała

Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej.

Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie.

Czuję, że wyglądam coraz gorzej.

Jestem przekonany że wyglądam okropnie i odpychająco.

15. Niezdolność do pracy

Mogę pracować tak jak dawniej.

Z trudem rozpoczynam każdą czynność.

Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek.

Nie jestem w stanie nic robić.

16. Zaburzenia snu

Sypiam dobrze jak zwykle.

Sypiam gorzej niż dawniej.

Rano budzę się 1 - 2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć.

Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć.

17. Zmęczenie

Nie męczę się bardziej niż dawniej.

Meczę się znacznie łatwiej niż poprzednio.

Męczę się wszystkim co robię.

Jestem zbyt zmęczony aby cokolwiek robić.

18. Utrata łaknienia

Mam apetyt nie gorszy niż dawniej.

Mam trochę gorszy apetyt.

Apetyt mam wyraźnie gorszy.

Nie mam w ogóle apetytu.

19. Spadek masy ciała

Nie tracę na wadze ciała (w okresie ostatniego miesiąca)

Straciłem na wadze więcej niż 2 kg.

Straciłem na wadze więcej niż 4 kg.

Straciłem na wadze więcej niż 6 kg.

20. Dolegliwości somatyczne

Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze.

Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcia, bóle.

Stan mego zdrowia bardzo mnie martwi często o tym myślę.

Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć.

21. Utrata zainteresowania seksem

Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom.

Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu).

Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują.

Utraciłem wszelkie zainteresowania sprawami seksualnymi.