HomeHome Czech flagČEŠ Slovak flagSLO English flagENG German flagDEU Spanish flagESP Portuguese flagPOR French flagFRA Norwegian flagNOR Lithuanian flagLIE Chinese flag漢語 Taiwan flag台語 Polish flagPOL Ukrainian flagУКР по-русскиРОС

Skala samooceny depresji Zanga Zung Self-Rating Depression Scale (SDS)

Test online

Kolejne testy na depresję:

Skala Zunga do samooceny depresji (SDS) — jeden z najczęściej stosowanych kwestionariuszy do oceny nasilenia depresji. Odzwierciedla kluczowe objawy: obniżony nastrój, zmęczenie, zaburzenia snu oraz zmiany ogólnego samopoczucia.

Test jest przeznaczony do samodzielnej oceny i pozwala ilościowo określić nasilenie stanu. Może być stosowany wielokrotnie do śledzenia zmian w czasie. Należy pamiętać, że wynik testu nie stanowi diagnozy medycznej i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.


Test online

Instrukcja:

Test obejmuje 20 czynników, które określają cztery poziomy depresji. Uważnie przeczytaj każde stwierdzenie i wybierz odpowiedź, która najlepiej odpowiada temu, jak często doświadczałeś opisanych stanów w ciągu ostatniego tygodnia. Odpowiadaj intuicyjnie — nie ma odpowiedzi „prawidłowych” ani „nieprawidłowych”.


1. Czuję się przygnębiony(-a)

2. Rano czuję się najlepiej

3. Miewam napady płaczu lub jestem bliski(-a) łez

4. Mam problemy ze snem w nocy

5. Mój apetyt nie jest gorszy niż zwykle

6. Sprawia mi przyjemność patrzenie na atrakcyjne kobiety/mężczyzn, rozmawianie z nimi i przebywanie w ich towarzystwie

7. Zauważam, że tracę na wadze

8. Dokuczają mi zaparcia

9. Moje serce bije szybciej niż zwykle

10. Męczę się bez wyraźnej przyczyny

11. Myślę tak jasno jak zawsze

12. Łatwo przychodzi mi robienie rzeczy, które potrafię

13. Czuję niepokój i nie mogę usiedzieć w miejscu

14. Mam nadzieję na przyszłość

15. Jestem bardziej drażliwy(-a) niż zwykle

16. Łatwo podejmuję decyzje

17. Czuję, że jestem potrzebny(-a) i użyteczny(-a)

18. Prowadzę wystarczająco pełne życie

19. Czuję, że innym byłoby lepiej, gdybym umarł(-a)

20. Nadal cieszy mnie to, co zawsze mnie cieszyło